春节应酬时该如何护肝

日期：2009-01-20    作者：河北省中医院    来源：本站原创    访问次数：      春节前后，又是一轮轮亲朋好友频聚、高朋满座应酬的社交季节。至此之际,专家提醒大家：喝酒一定要适量，以免造成酒精肝或脂肪肝。
     现在脂肪肝、酒精肝的发病率在yh1122银河国逐渐上升，而不良生活方式使脂肪肝的发病人群呈现年轻化趋势。近年来国人饮食结构中高脂、高热量的摄入关系极大，特别是公司的经理、白领由于工作繁忙，运动量少，出门开车或坐车，应酬多，饮食不正常，成为易发脂肪肝的人群。

     ◆ 什么是脂肪肝？

     脂肪肝是指肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量的5%。它是由不良生活方式引起的现代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等均是发病因素，加之平时又缺少锻炼，使体内营养过剩，最后导致脂肪肝发生。

     ◆ 哪些情况应怀疑脂肪肝？

     一般性轻度脂肪肝无明显不适，中度以上至重度脂肪肝会出现四肢乏力、右肩背疼痛发胀、无缘无故地感觉到乏力、头晕、口苦、口干、口臭、食欲不好、饭后腹胀、恶心、肝区不适、大便忽干忽稀等。出现上述症状应及时就医，B超是诊断脂肪肝的最常用方法。

     ◆ 如何预防脂肪肝？

     1、戒酒，尤其是烈性酒；不仅要限制交际性饮酒，也不要养成一人单独饮酒的习惯；

     2、严格控制饮食，多吃低脂、低热量、高纤维、高维生素食物，不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含维生素的食物以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐，防止营养过剩；

     3、增加体育锻炼，做到摄入与消耗的能量相平衡。可进行游泳、慢跑（120步/分）等有氧运动，使心率达到100-160次/分（170次减去年龄），每周3-5天，每次持续20-30分钟，运动重在坚持。

     ◆ 如何给肝脏“减肥”？

     脂肪肝也需要及时治疗，那么，应该何时开始治疗？

     对于脂肪肝尚无特效药物，一般无需药物治疗，严重可在医生指导下用药治疗。每天跑步，每小时至少6公里能减肥。肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常。治疗脂肪肝最简易的方法就是合理饮食和适度运动配合内科治疗。慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动，都能消耗体内热量，控制体重增长。