大雪季节如何养生预防高发感冒

日期：2012-12-11    作者：河北省中医院    来源：本站原创    访问次数：     大雪是冬季的第三个节气，是仲冬季节了。这一季节，天气开始变得更为寒冷。大风、大雪将会经常出现，气温骤降，容易引起yh1122银河们呼吸道抵抗力的下降，导致患感冒得人会比平多好几倍，而引起急性气管炎、肺炎以及哮喘发作，有些到冬季发病的慢性气管炎、肺气肿患者也会在此时加重。那么如何预防感冒、大雪季节如何进行养生呢？
    1、冬季应注意防寒保暖
     寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服；戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋、带上有保暖效果的口罩，以抵御寒冷。　　
    2，起床后居室宜开窗透换新鲜空气
    感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染，通风是最好的消毒。在家坚持每天早晨开窗换气不少于15分钟，使室内细菌数及病毒数相对减少，可减少感冒发生。
如有家人患感冒，及时使用熏醋法，每立方米空间用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀释后加热熏蒸2小时，每天或隔天一次，作空气消毒以预防传染。在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服几瓣大蒜可减少传染的机会。回来后及时用清水漱口此法简便易行，可预防感冒。
    3，常洗手
    感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时，在公共场所，病毒携带者会通过打喷嚏、擦过鼻涕的手把病毒留在物体上，健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒，引发感冒。
   4，减少到人口密集的地方
    人比较多、通风又不太好的地方，病毒数量最高。这些病毒通过呼吸道传染，所以只要有一个人感冒了，他通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大片。如果不得不去人口密集处，体质较弱者最好戴上口罩；
   5，可注射疫苗，
    尤其是流感和肺炎疫苗。一般会选择9月份注射疫苗，如果还没有来得注射疫苗者，现在还可以继续接种，尤其是老人、孩子、体质弱的人。流感疫苗对普通病毒感冒也有交叉预防作用。肺炎链球菌疫苗是社区常见菌疫苗，每三年才注射一次，适宜反复在冬季感染者。　　　　   
    6，注意饮食
    “肺喜润而恶燥”，大雪节气，室内气候干燥，应多喝水，一般每日补水不应少于2000～3000毫升（即常说的“8杯水”，一杯约300毫升）。 多吃水果和蔬菜。 寒冷季节，阳气封藏，人们习惯进补如羊肉、狗肉等温补之品，但不要温补太过，还要注意控制数量，多喝粥。饮食上可适当多吃大葱、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱等可起到通阳作用，以便助于御寒。
    7，注意起居　
    大雪节气，要注意保持起居有规律。《黄帝内经》中关于冬季养生中提到“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光” 意思是说冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。减少房事、使阳气有所藏，阳气充足，免疫力就提高啦。　　
    8、注意调节情绪　　
   “人活一口气”情绪可以调节免疫力。大怒大悲、情绪抑郁都会导致免疫力低下，肝郁化火伤肺、伤脾而生它病。因此一定要注意情绪平和，保持愉悦的心情，可使疾病远离自己。
    9，注意加强体育锻炼
    天气寒冷，多数人选择室内活动，可进行如室内游泳、乒乓球、羽毛球等，老年人或身体多病者可选择几套保健操，以增强自身的抵抗力和。还可以经常用冷水洗脸或用冷热水交替洗鼻子，让毛孔学会遇冷马上收缩，抵御风寒。以适应寒冷的自然环境。
    10，感冒要休息
    经常会有些人会出现感冒后，不休息继续劳作或锻炼，导致感冒难以痊愈或使病情加重，最好的方法是一旦感冒了除了用药外，还要注意休息，多饮水，“正气存内，邪不可干”，要让“正气”来复，才能驱除病邪，感冒才能快速痊愈。
    老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人需要提醒，一旦患有感冒，应及时到医院看病，不要自行吃药，否则病情发展迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病，并危及生命。