春天养肝季，中医五大“养肝法宝”请收好

日期：2021-04-14    作者：佚名    来源：本站原创    访问次数：

中医养生讲究顺应天时、天人合一，中医认为肝属木，与春季相应。春天是生发的季节，而肝主疏泄，因此有 “春宜养肝”的说法。除此之外，春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。

但是如果肝气不顺，与春天的生化之气不相符，就会导致诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发。若能趁此时机，好好调理肝脏，便可增强免疫力，让身体维持在最佳状态。所以春季最宜养肝。

一、身体出现以下2-3个信号，那就急需养肝了

1、无端感到疲惫

2、无端的烦躁，焦虑和忧郁

3、眼睛干涩或者死鱼眼

4、出现粘便

5、腰部赘肉增加

6、有体臭

7、失眠多梦

8、口干口苦

9、偏头痛

10、前胸后背有红痣

11、指甲有明显的竖纹

12、头发经常很油

13、脸庞两边有肝纹

14、脾气特别大

15、乳腺增生和妇科问题

二、春季养肝记住这几条

1、情志养肝，戒郁戒怒

中医病医学曰：“七情内伤”。七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。其中郁怒伤肝。怒伤肝，大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。证见面赤、气逆，头痛、眩晕，甚则吐血或昏厥卒倒等。郁伤肝：肝经气郁，可见两肋胀满，善太息，妇女痛经闭经等。
2、作息有律，起居有常

和八大不良生活习惯说再见

（1）晚睡晚起

（2）烟不离手

（3）滥用药物

（4）情绪多变

（5）早上不排便

（6）过度饮酒

（7）饮食失宜

（8）体力透支而不自知
3、食疗护肝

（1）中医素来有“五色饮食”的说法，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用，因此要多吃绿色的蔬菜，比如：菠菜，黄瓜，西兰花，冬瓜，绿豆等疏肝养血。

（2）“肝性喜酸”，酸味入肝经，可日常实用醋，山楂等保肝，但切忌五味偏嗜，味过酸则伤脾，禁食辛辣，油腻，酒。
4、药膳护肝生地天冬猪肝汤材料：生地20克，天冬10克，菊花10克，陈皮10克，猪肝和猪瘦肉各150克。功效：养肝疏肝。适宜：肝血不足，肝气郁结，视物不清，心烦失眠，口干口苦，白发早衰或毛发不泽的人群。
5、外治调肝

养肝多揉按三个穴位

1、太冲穴：其位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，位于人体足厥阴肝经上，是保健治病的“消气穴”。人情绪不佳之时，太冲穴会出现明显的压痛酸胀感。对于生活工作压力大，易生闷气，多愁善感、情绪低落的人群，平时饭后一小时即对该穴位进行点按五分钟，力度适中。

2、三阴交：其位于内踝尖直上三寸，肝经脾经肾经气血物质交换之所，经常按揉可活肝血，益肾精。对肝气郁结引起的头晕目眩，失眠多梦有一定的作用。

3、行间穴：在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。经常按摩有调理肝肾，清热息风的功效。

三、日常拍打肝胆经有助疏肝

如何拍打肝经？

肝经在大腿的正内侧，也就是内侧裤缝的位置。可以坐在椅子上，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力从大腿根部向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀。

如何拍打胆经？

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。也就是沿着裤缝外侧的线至膝盖侧面处，每天敲左右大腿外侧胆经各10分钟左右，以胆经微热为度，重点敲打养生穴及痛点。

治未病中心

活动项目

（每个项目10次赠2次）

01经络疗法之春季疏肝

手法：疏通肝胆经+膀胱经

疗法（每次理疗约60分钟）。

功效：疏通经络，疏肝明目，调节气血。

适合：肝气郁结，视物不清，心烦失眠，亚健康人群

02热砭石腿疗降压

手法：热砭石疏通腿部肝胆脾胃经

疗法（每次理疗约30分钟）。

功效：疏通经络、滋阴降火、降血压

适合：肝肾阴虚，肝阳上亢导致眩晕（高血压）