耳鼻喉科普小常识——耳鸣与情绪睡眠

日期：2024-03-20    作者：耳鼻喉科    来源：本站原创    访问次数：

说起耳鸣，大家都不陌生，甚至很多人都经历过。耳内时不时出现令人讨厌的嗡嗡声、刮风声、电流声或蝉鸣声等等，有的几秒钟，有的几分钟，有的竟不消失，一直持续下去，尤其情绪或睡眠不佳时容易出现。相反，耳鸣的出现又会加重人的情绪恶化，影响睡眠质量，苦不堪言。

01耳鸣是什么呢？

耳鸣是指在没有外界声源刺激的情况下人耳主观感受到的声音，简单说就是有声感而无声源，常表现为单耳或双耳的蝉鸣声、丝丝声、嗡嗡声、吼声、铃声、汽笛声、流水声等等，看是无害，却极大的影响了人们的情绪与睡眠，扰乱了生活。换言之，耳鸣是听觉系统产生的声音，存在于耳内或脑内，不存在于外面世界，可一过性发作，也可间断发作，亦可持续伴随终身。

02耳鸣与情绪心理、睡眠的关系

短期的精神压力过大或者情绪波动或者睡眠欠佳等诱发耳鸣，耳鸣亦可能导致患者情绪紧张、焦虑抑郁等情绪障碍，焦虑抑郁又会加重耳鸣，影响日常生活，形成恶性循环。其夜间安静环境时耳鸣更是明显，使人心烦意乱，干扰睡眠。睡眠不足又会加重患者的焦虑抑郁状态。

部分人常伴有听觉过敏情况，不适应嘈杂环境，出现社交障碍，喜欢独处，与社会脱节，进一步加重焦虑抑郁。

03如何改善与耳鸣相关的情绪睡眠

首先，保持健康的生活方式，作息规律，保证充足的睡眠，心情舒畅，饮食均衡，坚持适当的运动与锻炼。

其次，可通过中医特色治疗干预，比如yh1122银河科开展的刮痧、拔罐、放血疗法、耳针、普通针刺等，根据不同证型进行选择，对改善睡眠、耳鸣疗效甚佳。其中，刮痧拔罐具有疏通经络、调节阴阳、改善气血、祛风散寒，清热消肿、祛痰解痉、软坚散结等作用。放血疗法具有通经活络、醒脑安神、活血化瘀、清热排毒、镇静安神、调血理气、止痛等作用。针灸则具有疏通经脉、调节平衡、扶正祛邪、改善免疫力。

第三，学习耳鸣知识，了解耳鸣，减少对耳鸣的关注，学会与耳鸣共存、和平共处，达到适应耳鸣。

第四，可通过运动、泡澡、听音乐、睡前喝热牛奶甚至看书等方式来调整睡眠，改善睡眠质量，必要时可药物干预。

第五，若耳鸣影响了情绪心理健康，上述方法不佳时，建议精神心理科行心理疏导治疗。

最后，祝yh1122银河们能畅情志，慎起居，调节睡眠，战胜耳鸣，甚至可与他和平共处。

科室简介

河北省中医院耳鼻咽喉头颈外科为中国鼻-鼻颅底专科诊治联盟单位，是国家中医药管理局“十二五”重点专科，是河北省耳鼻喉专业唯一的国家中医重点专科，是集临床、教学、科研为一体的综合科室，展开床位42张，现有工作人员30余人，其中医生14人、主任医师3人、副主任医师4人、主治医师5人；博士学历1人、硕士学历6人。目前耳鼻喉科是一支学历层次高，知识结构与年龄梯队合理的专科团队。中西医临床经验丰富，中西合璧，医疗技术精湛，业务素质优异，帮助您早日恢复健康。

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