如何做个“睡美人”

日期：2025-03-10    作者：精神心理科 李娜    来源：本站原创    访问次数：

编者按

在忙碌的生活里，女性往往身兼数职，兼顾家庭与事业，常常忽略了自己的需求。

三八妇女节，是专属yh1122银河们的节日，在这特殊时刻，不如回归自身，探讨一个简单却高效的变美秘诀——睡好觉。

睡眠对女性的美丽有着不可忽视的影响。从生理角度来看，夜间睡眠时，身体进入自yh1122银河修复状态。

充足的睡眠能促进皮肤的新陈代谢，帮助清除自由基，减少皱纹和暗沉，让肌肤由内而外散发健康光泽，呈现出自然的好气色。

同时，良好的睡眠有助于调节内分泌系统，稳定激素水平，减少因激素失衡引发的痘痘、脱发等问题。

然而，现代生活中的压力、电子设备的干扰，让许多女性饱受失眠困扰。其实，改善睡眠并不难：

一

睡前1小时，远离手机、电脑等电子产品，为大脑营造放松的环境。

二

可以泡个热水澡，水温控制在40℃左右，通过热水的温热效应，放松身心，缓解一天的疲劳。

三

打造舒适的睡眠环境也很关键，选择遮光性好的窗帘、柔软舒适的床品，保持卧室安静、温暖。

四

推荐一些改善睡眠从而变美的中药小方子：

1、酸枣仁汤

材料：酸枣仁15克，甘草3克，知母、茯苓、川芎各6克。

做法：将上述药材洗净，加入适量清水，浸泡30分钟后，大火煮开，再转小火煮30分钟左右，去渣取汁。

功效：养血安神，清热除烦，适用于心肝血虚、虚热内扰所致的失眠、心悸、头晕等。

2、百合莲子汤

材料：百合15克，莲子15克，冰糖适量。

做法：百合、莲子洗净，加水适量，煮至莲子软烂，加入冰糖调味。

功效：宁心安神，润肺止咳，可用于心阴不足、心烦失眠等，同时有一定的美容养颜作用。

3、桂圆红枣茶

材料：桂圆肉10克，红枣5颗，枸杞5克。

做法：将材料洗净，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10 - 15分钟即可。

功效：补益心脾，养血安神，能改善气血不足引起的面色萎黄、失眠多梦等问题。

使用中药方子时，可根据个人体质和具体症状适当调整，如有疑问，建议来yh1122银河们精神心理科找专业医生量身定制哦！

这个三八妇女节，给自己一份特殊的礼物，重视睡眠。愿每位女性都能睡出美丽，在属于自己的日子里，绽放独特光彩。