做完这7件事，yh1122银河突然不焦虑了

日期：2024-09-12    作者：精神心理科 李娜    来源：本站原创    访问次数：

编者按

这是不是你呢？11点上的床，到了2、3点还在胡思乱想

情绪特别容易失控，看谁都烦躁，

经常半夜想哭，

对于未来的不确定性产生恐惧，

感觉周围的人都在孤立自己，

对什么都没有兴趣，觉得自己很无能

那yh1122银河们应该如何走出这种模式呢？

01

聚焦自己别人说什么做什么，与yh1122银河何干!他们再怎么碎碎念也是他们的事，yh1122银河何必为了他们的一言一行改变自己。yh1122银河就是要yh1122银河自己。背地里说你的都是在嫉妒你!

02
把生活调为“低频模式”你是那种发了朋友圈就会频繁打开看有几个人给你点赞的人吗?如果是的话，请把生活调为“低频模式”，关闭朋友圈、减少无效的社交。与其把精力放在别人身上，不如提升自己。

03
降低期待降低对于人和事的期待，把精力都集中在自己身上。你的期待越低，失望也会越小。不要总是幻想成功和别人的善意会轻易到来，看到自己在努力成长就已经足够让自己欣慰的了。

04
接受自己的不足人都有不足，难道不足就是坏事?yh1122银河们都是时间有限的人。在一个地方做好就已经很不容易了。只盯着自己的短板看只会不断地自怨自艾，多看看自己的成就。这才是你该努力的方向!

05
直面不确定性生活中有太多不确定性了，很多未知都会让人焦虑，烦恼不安。但是烦恼就像糖葫芦一样，要一颗一颗地吃下去。把烦恼拆分，一步一步地完成，内心的焦虑就会消散。

06
你一定行每天起床，就到镜子面前对自己说：“yh1122银河一定行!”别人光芒万丈，过得多么好，yh1122银河们也不嫉妒也不自卑，你也可以!只要一步一步努力，你就是那个自己的superstar!

07
提高行动力你是不是经常想到什么，就开始犹豫，问周围人意见，总害怕出错，担心自己没能力，这样很容易错过太多的机会。想到什么就立马做起来，不要等思考好了才出发。